Kto potrzebuje suplementów z magnezem?

Chociaż magnez znajdziemy w wielu produktach spożywczych, to u niektórych ludzi diagnozuje się niedobór tego pierwiastka. Niedoboru magnezu można uniknąć, przyjmując zawierające go suplementy diety. Warto wyjaśnić, kto najbardziej ich potrzebuje.

Jedną z przyczyn niedoboru magnezu jest stosowanie mało urozmaiconej diety. Oczywiste, w takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest zmiana złych nawyków żywieniowych. Jednak jeżeli ktoś nie może lub nie chce tego robić, to powinien rozważyć suplementację magnezu. Dotyczy to w szczególności osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, sportowców oraz ludzi żyjących w stresie, u których zapotrzebowanie na magnez jest większe. Kolejny powód niedoboru tego pierwiastka to osłabione wchłaniane magnezu. Za tego typu problemy odpowiadają przede wszystkim niektóre schorzenia, na przykład choroby jelit, cukrzyca typu 2 i zaburzenia pracy nerek, a także nadmiar pewnych leków lub używek, także kofeiny. Trudności ze wchłanianiem magnezu mogą być związane również z podeszłym wiekiem, dlatego w sprzedaży dostępne są suplementy przeznaczone dla seniorów. Oczywiście, preparaty z magnezem polecane są także wszystkim innym osobom, u których zdiagnozowano niedobór tego pierwiastka.

Każdy, kto decyduje się na stosowanie suplementów z magnezem, powinien wybrać suplement dobrze dostosowany do swoich indywidualnych potrzeb. Bardzo ważne jest także to, żeby nie przekraczać bezpiecznej dawki magnezu, ponieważ jego nadmiar także może mieć dla człowieka negatywne skutki.